Los Beneficios del Yoga y el Fitness para la Salud Física y Mental
Sep 26 , 2022
Muchos de nosotros hemos utilizado algún tipo de práctica de yoga y somos conscientes de sus propiedades calmantes y curativas.
Incluso si está lidiando con una enfermedad, dificultad, diagnóstico médico o situación llena de estrés, la práctica de yoga puede ayudarlo a relajarse y reducir el estrés en su vida.
Hoy en día, la práctica del yoga es probablemente la forma de salud física y mental más respetada y ampliamente reconocida entre los jóvenes.
En este artículo, obtenga más información sobre la conexión entre la mentalidad y la práctica del yoga, incluidos algunos de los grandes beneficios de la práctica del yoga para su salud física y mental.
Algunos de los grandes beneficios de la práctica del yoga son:
adaptabilidad mejorada
Nivel de eficiencia avanzado
Más energía, ayudándote a quemar más calorías
fortalece el descanso
Ayuda a perder grasa
Mejora la función pulmonar
Los beneficios del yoga y el ejercicio
Mejora la flexibilidad y la armonía en general El
yoga y el ejercicio requieren mucho estiramiento, por lo que no sorprende que pueda ayudarte a ser más versátil a una edad temprana. Además, tiene el beneficio adicional de mejorar la armonía.
Además de ayudarlo a mantener la armonía cuando participa en deportes como carreras de velocidad y esquí, la armonía es esencial para evitar caídas y mantener la autosuficiencia, ya que puede serlo a diferentes edades.
Ayudará a la capacidad pulmonar y la respiración
Hombres y mujeres con ataques de asma que utilizan yoga para practicar estrategias de respiración descubrieron que su función pulmonar mejoró.
Tiene un efecto sobre la durabilidad y la resistencia.
Una práctica normal de yoga puede ayudar a los jóvenes a mejorar su resistencia cardiorrespiratoria y la durabilidad de la masa muscular.
aliviar la presión
Al reducir los niveles de cortisol, la principal hormona del estrés, la práctica del yoga puede ayudar a aliviar el estrés y calmar la mente y el cuerpo.
Al igual que el beneficio adicional, ayudará a mejorar la salud emocional y la calidad de vida general de una persona. Cuando se trata de lidiar con el estrés, nada mejor que una práctica de yoga.
Alivia el estrés y la ansiedad
Muchas personas utilizan la práctica del yoga para lidiar con el estrés y la ansiedad. Esto puede ser valioso para aquellos con problemas de liberación de presión. El yoga y el fitness pueden ayudar a las personas a manejar sus problemas.
Si practicas yoga, sabrás cómo sumergirte en el momento y cultivar la paz interior, cada uno de los cuales ayuda a aliviar el estrés.
Combate los síntomas depresivos
Además de tener efectos similares a los antidepresivos, la práctica del yoga también puede ayudar a reducir los signos o síntomas y las manifestaciones de la depresión. El yoga y el ejercicio pueden ayudar a reducir la hormona del estrés cortisol.
La práctica del yoga puede ayudar a quienes luchan contra el abandono del alcohol o las drogas. Tome Sudarshan Kriya como ejemplo. Esta es una práctica de yoga compleja que se respira con música a lo largo del tiempo.
El yoga y el ejercicio pueden ayudar a reducir la ACTH (la hormona responsable de la liberación de cortisol), lo que puede ayudar a combatir la depresión con o sin el tratamiento adecuado.
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