¡La primavera ya casi está aquí! Si ha estado atravesando el triste invierno, ahora es el momento de comenzar a romper con la monotonía de los últimos meses y ponerse sus pantalones de yoga Sportyogas Women favoritos para refrescar su cuerpo, mente y espíritu. Nuestros cuerpos tienen sistemas naturales para la desintoxicación regular, pero los alimentos que comemos, la falta de ejercicio y otros malos hábitos pueden obstaculizar estos procesos naturales y contribuir a una personalidad fría y hosca. Para saltar directamente a la primavera, aquí hay siete posturas de yoga de primavera de desintoxicación que activarán sus sistemas circulatorio, digestivo, respiratorio y linfático. Asegúrese de consultar a un profesional médico para asegurarse de que estas poses sean adecuadas para usted y busque más orientación de un maestro de confianza.





Ropa de yoga china : perro de tres patas

Desde el perro boca abajo, levante una de sus piernas en el aire. Esto agrega un poco de calor a la postura del perro que normalmente se calma y ayuda a que la sangre fluya. Como parte de una secuencia de yoga de primavera, puede doblar la pierna levantada y tirar de la rodilla hacia adelante hasta la nariz. Estírelo y repita la compresión/extensión varias veces antes de pasar a la posición de estocada hacia adelante. Esta es una secuencia completamente nueva que despierta tu núcleo y energiza todo tu cuerpo.

Inclinación hacia delante de piernas anchas

Esta postura simple mantiene la cabeza por debajo del nivel del corazón, lo que promueve la circulación y proporciona un gran estiramiento a través de los isquiotibiales. Asegúrate de trabajar tus cuádriceps en esta forma. Los straddles de pie con las piernas anchas también son una forma suave de agregar el pino a tu práctica de yoga de primavera.

Silla giratoria

Agregar un giro a la postura de la silla ayudará a estimular la digestión mientras trabaja los cuádriceps y los abdominales. Esta postura también ayuda a promover un mejor flujo sanguíneo, respiración y función linfática. Si te sientes lento, esta pose ardiente es para ti.

Inclinación hacia atrás de pie

Desde la postura de la montaña, levanta los brazos por encima de la cabeza en forma de V ancha. Mientras mira hacia abajo, comience a arquearse hacia atrás lo más cómodamente posible. Esta postura promueve una mejor postura al mismo tiempo que abre el corazón y los pulmones, lo que facilita la respiración profunda y limpia. La respiración profunda por sí sola puede desintoxicar el cuerpo al expulsar dióxido de carbono, descomponer el ácido láctico y promover la función linfática.

Arado

Esta postura favorita promueve una digestión adecuada al ejercer una presión suave sobre el estómago, los intestinos y la vejiga. También ayuda a alinear correctamente la columna y aliviar la presión sobre la espalda, ayudándote a sentirte más alto y con más energía. Recomendamos usar una manta para apoyar los hombros.

parada de manos

Una parada de manos completa, por así decirlo, es la manera perfecta de hacer que la sangre fluya y fortalecer todo el cuerpo en el proceso. Las paradas de manos aumentan el metabolismo, estimulan el sistema nervioso y ayudan al cuerpo a eliminar toxinas a través de la sudoración profusa.

Giro espinal supino

Cuando esté listo para refrescarse, un giro espinal profundo mientras está acostado en la colchoneta ayuda a aliviar la presión en la espalda mientras aplica una presión suave sobre el estómago, el hígado y los riñones para promover la desintoxicación natural. Puedes hacer cinco respiraciones profundas o unos minutos de cada lado. Haz lo que se sienta bien.

¡Saludos a la primavera!