El CDC estima que casi 75 millones de estadounidenses sufren de presión arterial alta, que es un factor de riesgo importante para la enfermedad cardíaca y el accidente cerebrovascular.

Los estudios han demostrado que solo 10 minutos de yoga al día pueden mejorar su salud general, pero hasta 1 hora al día puede ayudar a disminuir la presión arterial en pacientes con prehipertensión y hipertensión.

Además, las posturas y los movimientos del yoga pueden fortalecer sutilmente el cuerpo y ayudar a estirar los músculos, los tendones y las articulaciones del cuerpo, haciendo que el cuerpo sea más fuerte y pueda hacer frente al estrés de la vida cotidiana con menos estrés y la inflamación.

3) aliviar el insomnio

Como se mencionó anteriormente, más que Un tercio de los adultos estadounidenses no obtienen la cantidad recomendada de Dormir.

Además, 25% de adultos sufren de insomnio cada año Año y crónico insomnio-y Usted puede imaginar hasta que Esto afecta a la dinámica general de la familia y Trabajo.

Centrarse en el presente puede ayudarlo a darte cuenta de que preocuparse por lo que ha sucedido no es importante, porque eso no puede Ser cambiado y el futuro no es fácil de predecir.

Al relajar el cuerpo y practicar la atención plena, el yoga puede ayudar a eliminar las preocupaciones de persistencia y el combate insomnio.

4) Obtener sueño de alta calidad

Es bien sabido que el yoga ayuda a evitar los efectos del estrés causados ​​por el insomnio, pero ¿sabía que el yoga también puede mejorar su sueño ¡Calidad? El sueño insuficiente puede ser causado por una variedad de razones, como un entorno que no es propicio para dormir y piernas inquietas Síndrome. Aunque El insomnio le impide quedarse dormido, la falta de sueño debido a la calidad del sueño también es influyente.

El yoga puede mejorar su calidad general del sueño al fortalecer realmente la materia gris y las áreas de Pons del cerebro, que desempeñan un papel clave en el sueño y soñando.