diferente pranayama Métodos de yoga
Aug 02 , 2021
Pranayama Siempre ha sido considerado un aspecto importante de Yoga. Este El ejercicio se enfoca en controlar y regular su respiración a través de técnicas de respiración específicas y Ejercicios. Pranayama se divide en tres etapas. La primera etapa es la inhalación a través de las fosas nasales, llamado Puraka. El segundo es exhalar, llamado rechaka, y el tercero es mantener su aliento dentro o fuera del cuerpo, llamado Kumbhaka. La palabra "prana" es sánscrito, lo que significa vida la fuerza; "Ayama" Significa el estiramiento o el estiramiento. Por lo tanto, la palabra "pranayama" Significa el control de la vitalidad, que es esencialmente respiración. Hay muchos beneficios de la respiración regular Ejercicios: aumentar la capacidad vital Fortalecer los músculos abdominales. presión sanguínea baja reducir el colesterol Bueno para problemas sinusales. aliviar la presión Mejorar el estado de alertaDiferentes ejercicios de pranayama y cuando usar ellos Para enfocarse en su respiración, existen varias técnicas conocidas para permitir que su mente y su cuerpo se enfoque.
Tres partes Aliento: Dirga Pranayama Este El ejercicio es perfecto para los Quien quiere comenzar a practicar Pranayama. completando el tres partes Aliento, enseña el cuerpo How para llenar y vaciar efectivamente los pulmones mientras se enfocan en el momento presente. Este Es muy importante si no está acostumbrado a hacer uso completo de su capacidad de pulmón, y puede ser una técnica muy útil para aliviar el estrés o la tensión de la vida diaria. Lion's Aliento: Simhasana Pranayama Simhasana Pranayama es muy adecuado para aliviar la tensión y la presión del cuerpo estirando toda la cara, dejando el cuerpo y la mente sin impedimento. El método de práctica es bajar la barbilla para abrir la boca, estirar la lengua (no sé por qué hay un hueco aquí) y curvelo hacia abajo cuando exhalando con fuerza. Este La exhalación poderosa ayuda a liberar emociones negativas, como la ira y el resentimiento que generalmente existen en el cuerpo Esqueleto brillante Aliento: Kapalabhati Pranayama Para esos ¿Quién tiene experiencia en Pranayama, Kapalabhati Es conocido por ser un emocionante y calentamiento Ejercicio. Desde Ayuda a fortalecer el diafragma y los músculos abdominales, al tiempo que proporciona energía para el cerebro, este ejercicio ayuda a prepararse para las tareas que requieren la concentración. Este Es una respiración avanzada Ejercicio. Si No se hace correctamente, el individuo puede sentirse mareado, por lo que solo se puede realizar bajo la supervisión de un profesor experimentado. Nostrilla Respiración: NADI Shodhana NADI Shodhana Pranayama es un hatha Práctica de yoga que purifica los canales de energía del cuerpo. en nadi Shodhana's Practique, bloqueará una fosa nasal e inhalará y exhalará a través del pasaje abierto antes de cambiar lados. Este Es especialmente útil para aliviar los pensamientos o aliviar la ansiedad y el estrés antes de ir a la cama. La respiración de la fosa nastril alterna también ayuda a mejorar su capacidad para concentrarse al principio y al final del ejercicio
Ocean Aliento: Ujjayi Pranayama Ujjayi La respiración es una técnica que calma el sistema nervioso simpático al tiempo que aumenta el consumo de oxígeno. Cuando Reduce la cantidad de aire que pasa a través de su garganta, extenderá su ciclo de respiración, por lo que es largo, completo, profundo y controlable. Este La práctica se usa a menudo en el yoga de flujo porque Es muy poderoso y, por lo tanto, puede soportar un flujo fuerte. usando pranayama Como parte de su práctica, comenzará a ver muchos beneficios tanto físicamente como mentalmente. Nosotros nosotros han discutido algunas de las diferentes técnicas para practicar las técnicas de respiración, por lo que es importante darse cuenta de que cuando Practicando cualquier técnica de respiración, usted debería Práctica con un maestro calificado en un ambiente seguro.
